По данным ВОЗ, каждый десятый житель планеты страдает артритом. Бытует мнение, что это заболевание опасно в основном для людей пожилого возраста, однако на практике от него не застрахована ни молодежь, ни дети.
В чем причины артрита, что может его спровоцировать, кто находится в зоне риска, каковы симптомы, как предупредить болезнь? Об этом и многом другом мы поговорили с врачом по медицинской профилактике Светлогорской ЦРБ Людмилой Саморуковой.
– Людмила Александровна, что такое артрит?
– Артрит – это, в самом широком понимании, воспаление сустава. Хотя это необычайно распространенное заболевание, многие люди понимают его неправильно. Артрит может вовлекать один или несколько суставов.
– Из-за чего развивается болезнь?
– Избыточные физические нагрузки, значительное переохлаждение или перегревание, наследственная предрасположенность, аутоиммунные и метаболические заболевания, инфекционные заболевания, гормональные изменения. Поражаться могут любые суставы.
– Кто наиболее склонен к развитию артрита?
– Смотря о каком артрите идет речь. Иногда симптомы артрита развиваются стремительно, иногда постепенно – это зависит от разных факторов. Одна из важных причин развития артрита у еще не старых людей – малоподвижный образ жизни: работа в офисе за компьютером, отдых дома на диване.
Иногда заболевание развивается у людей, которые, казалось бы, стараются следить за здоровьем. Например, ходят в фитнес-центры. В зале они активно занимаются по 2-3 часа пару раз в неделю. Стараясь быстрее достичь результата, они неадекватными нагрузками перегружают суставы. Чтобы не навредить, стоит посоветоваться со специалистом.
– Можете назвать основные симптомы артрита?
– Наиболее распространенным симптомом является боль в суставах. Это первое, на что жалуются пациенты. В большинстве случаев суставная боль может усиливаться утром или вечером, уменьшаться, когда человек встает, начинает двигаться.
– Может ли артрит пройти без лечения?
– Время от времени самочувствие пациента, не получающего лечение, может улучшаться. Однако стойкая ремиссия без изменения образа жизни (питания, снижения веса, отказа от курения и др.) не встречается. Без лечения болезнь обостряется, возникает тугоподвижность суставов, боли при движении. Если начать лечение и изменение своей жизни на начальной стадии, болезнь поддается лечению.
– Когда нужно обращаться к врачу?
– Боль и припухлость суставов (даже в одном суставе) – главный признак того, что вам нужен специалист. Следуя рекомендациям врача, вы справитесь или улучшите свое состояние. Рекомендую пациентам придерживаться здоровой диеты, важно соблюдать полноценное питание.
Я рекомендую пациентам придерживаться здоровой диеты. Белок, который в большом количестве содержится в хрящевой ткани, связках и коже — это коллаген. Он придает этим структурам прочность и упругость. Коллаген синтезируется в организме. Но при артрите его, как правило, недостаточно, поэтому в рацион желательно включать богатые им продукты. Необходимо есть побольше холодца именно потому, что в этом блюде много полезного коллагена: включать его в рацион 1 раз в неделю. Чтобы организм мог самостоятельно производить коллаген, ему необходим белок как животный, так и растительный. Поэтому в меню обязательно должны быть мясо, рыба, молочные продукты, бобовые.
А еще необходима сера для нормального функционирования суставов. Она содержится во всех клетках нашего организма, но больше всего ее в коже и хрящах. Она участвует в производстве коллагена. При этом важно, чтобы в меню были продукты, богатые не только серой, но и селеном. Без этого микроэлемента сера не может стать строительным материалом для хряща. Серой богаты говядина, курица, кета, треска, морской окунь. Много этого макроэлемента в яйцах, бобовых и крупах, редьке, редиске, луке, всех видах капусты, яблоках, сливах и крыжовнике. Селена много в бразильских орехах, креветках, кокосе.
Но необязательно выбирать деликатесы. Селен можно получить из яиц, молочных продуктов, трески, чеснока, цельнозернового хлеба. Содержание микроэлемента в них меньше, чем в морепродуктах, но, если такая еда бывает на столе регулярно, проблем, скорее всего, не возникнет. Еще один хороший источник селена, который стоит недорого, – это морская капуста.
Чтобы снизить риск воспалительных явлений и уменьшить их, в рационе должно быть достаточно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они не только обладают противовоспалительными свойствами, но и активизируют в хряще восстановительные процессы. Омега-3 содержится в жирной рыбе: селедке, семге, сардинах, скумбрии. Будут полезны заправки для салатов на основе льняного масла. В день достаточно 1–2 чайные ложки.
При артрите стоит избегать острых, очень жирных, соленых блюд, кофе, блюд быстрого питания. Физических упражнений избегать не стоит: регулярные занятия помогают суставу быть подвижным и сохранить амплитуду движений. Полезны физические упражнения, которые растягивают мышцы, умеренная ходьба, плавание, работа на тренажерах без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Негативно влияют на артрит занятия бегом, прыжками, поднятие тяжестей.
Хирургическое лечение остается запасным вариантом для тех, кто испытывает сильную боль, или для случаев сильного разрушения суставов. Таким людям может потребоваться эндопротезирование коленного или же тазобедренного сустава.
– Людмила Александровна, что вы посоветуете нашим читателям?
– По моему мнению, от артрита не застрахован никто. Любой из нас может заболеть. Вы должны правильно питаться, заниматься физкультурой и беречь свои суставы. Если вы уже больны, придерживайтесь врачебных рекомендаций, ведите размеренный образ жизни, отдыхайте и никогда не отчаивайтесь. Это лучшее, что можно сделать.