Мы все хотим жить как можно дольше, но волшебный эликсир молодости пока не найден, хотя ученые уже много лет выдвигают достаточно смелые теории и предлагают различные методы омоложения. Но качество жизни, во многом обусловленное состоянием физического и психического здоровья, так же важно, как и ее продолжительность. Врач по медицинской профилактике Светлогорского зонального ЦГЭ Наталья Войтешонок рассказала, что необходимо, чтобы сохранять активность и бодрость духа и жить до 90-100 лет.  И не просто долголетия, а именно активного долголетия.

Наталья Ивановна уверена, что ее советы помогут восстанавливать здоровый и сбалансированный образ жизни, ведущий к долголетию, а также улыбаться этому миру каждый день, получая удовольствие от жизни.

• Исключите высокую стрессовую нагрузку. Стресс приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая целый ряд проблем со здоровьем. Однако есть способы справиться со стрессом, поэтому примите практические меры, как только вы заметите, что ваш стресс нарушает привычную жизнь и вы постоянно напряжены или расстроены.
• Правильно питайтесь. Когда мы моложе, можно иногда позволять себе вольности в диете, но с возрастом нерациональный выбор пищи берет свое. Легко убедиться, что вы едите правильно – просто придерживайтесь необработанных, натуральных и свежих продуктов. Вы никогда не ошибетесь со свежими фруктами и овощами, постным мясом, цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и редкими лакомствами.
• Спите спокойно и достаточно. Когда речь идет о сне, у всех – немного разные потребности, но старайтесь спать примерно от 7 до 8 часов в сутки и всегда вставать в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать полноценный цикл сна, который зависит от ваших биологических часов, или циркадных ритмов.
• Откажитесь от алкоголя. Большинство врачей уверены, что не существует безопасных доз алкоголя.
• Заведите домашнего питомца. Ученые доказали, что наличие домашних животных помогает сохранить здоровье, психологический комфорт и продлить жизнь их хозяевам на несколько лет. Уход за питомцем, прогулки и выход из дома в магазин за питанием для собаки или кошки – это физическая активность, пребывание на свежем воздухе, что крайне необходимо каждому человеку.
• Поддерживайте активность. Любая форма упражнений, которые вам нравятся, будет более полезна, чем лежание на диване или сидение перед телевизором. Если вы включаете в график занятий упражнения с нагрузкой, это поможет защитить вашу мышечную массу с возрастом и укрепит ваши кости.
• Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу. Ваш разум должен быть таким же активным, как и ваше тело, если вы хотите предотвратить деменцию в дальнейшей жизни и стареть медленнее. Обретение новых навыков,
• изучение новой информации (освоение иностранного языка, компьютерных программ, навыков работы с цифровой средой и т.д.) помогут вам надолго сохранить ясность и гибкость ума.
• Постарайтесь оставаться оптимистом! Именно оптимизм, вера в лучшее улучшает самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом и будьте максимально позитивным и активным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.