Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Этот день был впервые организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца и поддержан Всемирной организацией здравоохранения и ЮНЕСКО. Цель этого дня — повысить осведомленность о сердечно-сосудистых заболеваниях и их профилактике.
— Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире, уносящей около 20 миллионов жизней каждый год. Обучение людей контролю за факторами помогает избежать не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта, — рассказала врач общей практики поликлиники № 1 Светлогорской ЦРБ Татьяна Халимоненко.
Сердце начинает биться у плода примерно через три недели после его зачатия и продолжает работать всю жизнь. Но своими неправильными действиями мы делаем его уязвимым из-за таких факторов риска, как курение, нездоровая диета или жизнь в условиях стресса. Сердечно-сосудистая система также может быть ослаблена из-за ранее существовавшего заболевания или других физиологических факторов, включая гипертонию или высокий уровень сахара в крови.
— Снижает физиологические резервы сердца и перенесенная коронавирусная инфекция. Изначально ученые предполагали, что COVID-19 поражает исключительно легочную ткань, а сопутствующие многочисленные осложнения, связанные с работой сердца, являются лишь следствием гипоксии (кислородного голодания) и выраженного воспалительного процесса, — обращает внимание врач. — Согласно новым исследованиям, COVID-19 вызывает повреждение сердечной ткани и сосудов, уменьшая кровоснабжение сердца, что увеличивает риск его воспаления. Одно из самых опасных осложнений на сердце после коронавируса — миокардит.
Низкая физическая активность. Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск диабета на 27%.
Табакокурение. Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск ССЗ.
Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе быстрых углеводов белый хлеб, магазинные сладости, алкоголь, фастфуд, кофеина, соли, сахара, трансжиров. Важно увеличить в рационе питания количество овощей, фруктов и ягод в объеме не менее 500 граммов ежедневно.
Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении необходимо соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой. Важно знать свой индекс массы тела (ИМТ), который по классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в норме должен составлять 18,5 – 25 вес в кг/рост в м
Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе (в течение не менее 30 минут ежедневно), занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
Отказ от вредных привычек и зависимостей подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.
Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.
Самоконтроль АД и своевременное его снижение. Подразумевает регулярное измерение АД и при возникновении тревожных симптомов — систематический прием назначенных врачом лекарственных препаратов.
Систематическое профилактическое обследование. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования.
Регулярный контроль уровня холестерина и при необходимости липидного профиля крови помогает сберечь здоровье кровеносных сосудов.
Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.
Прием лекарственных препаратов. Подразумевает прием назначенных врачом общей практики или кардиологом лекарственных средств теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
— Профилактика поможет продлить высокую работоспособность вашего сердца. Помните, часто повышенное артериальное давление впервые выявляется при прохождении диспансеризации, — подчеркнула Татьяна Халимоненко.
