Зима вообще период повышенного травматизма. Как правило, в зимнее время в Беларуси травмируется около 800 тысяч человек. Врач хирург-травматолог заведующий хирургического отделения районной поликлиники Светлогорской ЦРБ Андрей Момот рассказал, как избежать травм в гололедицу.
Как рассказал специалист в беседе с журналистом «СН», необходимо медленно передвигаться и не отвлекаться на телефон. Помимо этого, нужно носить правильную обувь, у которой не скользит подошва.
– Андрей Александрович, с похолоданием и выпадением снега люди получают травмы на скользкой дороге. Какие травмы получают наиболее часто?
– Спектр достаточно широк. Когда поскальзываешься, то падаешь на руки. Это травмы предплечья, локтевого сустава, плечевой кости, вывихи плеча. Если говорить общими словами, то наиболее частые – травмы верхних и нижних конечностей.
Еще один из частых результатов падений – черепно-мозговая травма. К сожалению, большинство из нас не умеют при падении сгруппироваться, как это делают военные или спортсмены – их этому обучают. Итог: переломы, вывихи, растяжения, ушибы…
У людей старшего поколения вообще нет реакции на падение. К тому же они не всегда следят за тем, в чем они ходят, – а чаще всего это обувь с неудобной подошвой, а должна быть рифленая.
– Что делать после падения?
– Если на улице вы все-таки поскользнулись, упали и чувствуете острую боль в конечности, важно оценить свое состояние. Главные признаки перелома или вывиха: резкая боль, нарастающий отек, укорочение поврежденной конечности и невозможность ею нормально двигать.
Сотрясение мозга проявляется потерей сознания (иногда буквально на несколько мгновений), тошнотой, головной болью. Даже если травма тяжелая, в первые секунды резкой боли можно не почувствовать, так как организм еще находится в шоковом состоянии. Если человек сразу после падения встал и пошел, это не значит, что у него нет, например, повреждения позвоночника или перелома ноги. Адреналин, который выбрасывается в момент стресса, может маскировать боль.
После падения сначала приподнимите голову, пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям. Поднимайтесь только в том случае, если действительно не чувствуете острой боли. Помните, что боль может прийти не сразу, поэтому идеальным решением после падения будет посещение врача.
Обойтись без помощи врача можно только в случае легкого ушиба: приложите к больному месту что-нибудь холодное, это уменьшит отек и боль и обработайте его мазью или гелем, рассасывающим синяки. Греть больное место нельзя, эффект будет прямо противоположным.
– Какие риски при падении?
– На локоть. Последствия: перелом ключицы, плечевой кости и локтевого отростка локтевой кости.
На вытянутую руку. Последствия: перелом костей, образующих локтевой сустав (возможно со смещением или осколками), травма запястья.
На ягодицы. Последствия: компрессионная травма позвоночника.
На спину. Последствия: удар головой и сотрясение мозга.
На колено. Последствия: травма надколенника.
– Если вы поскользнулись, как правильно падать?
– Сильно согните колени, будто приседаете. Машите руками – чем больше амплитуда, тем больше шансов удержаться на ногах. Постарайтесь за что-нибудь ухватиться. Если вы падаете на спину, как можно шире раскиньте руки, чтобы уменьшить силу удара и не приземлиться на локти, постарайтесь притянуть голову к груди, чтобы не удариться затылком. Если вы падаете на бок, максимально сгруппируйтесь, постарайтесь подтянуть ноги к груди, не вытягивайте руки, локти прижмите к телу, постарайтесь приземлиться на предплечье.
– Как передвигаться по скользкой дороге?
– Неправильно шагать прямо. Когда мы передвигаемся по сухой дороге, вес тела распределяется примерно одинаково на каждую ногу. По скользкой дороге при таком стиле ходьбы ногам приходится подпирать тело под углом, а не перпендикулярно, в результате опорная нога «едет» и человек падает. Правильно передвигаться переваливаясь. Если вы идете по льду, то центр тяжести нужно переносить на ногу, которая оказалась впереди, не расставлять широко ноги, идти мелкими шагами.
Советы специалиста:
Внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма. Занимайтесь физкультурой и спортом. Это поможет лучше сохранить равновесие, улучшить плотность костей, стабильность суставов. Одно из эффективных упражнений для тренировки равновесия – постоять на одной ноге сначала с открытыми, потом – с закрытыми глазами 30 секунд.
Предупредить травму гораздо проще, чем обеспечить восстановление своего здоровья.
