Как часто мы обращаем внимание на свое дыхание? Скорее всего, мы дышим не задумываясь, настолько этот процесс естественный и привычный. Каждый живой организм, и человеческий в том числе, дышит. При помощи дыхания все клетки получают кислород и избавляются от углекислого газа. Кислород критически необходим для поддержания жизни.
Система дыхания работает без остановки на протяжении всей жизни человека: от рождения и до смерти. Частью этой системы являются легкие.
Врач по медицинской профилактике Светлогорского зонального центра гигиены и эпидемиологии Наталья Войтешонок рассказала не только интересные факты о легких, но и дала советы, как сохранить здоровье дыхательной сисиемы.
– Наталья Ивановна, почему легкие имеют такое название?
– Потому что это единственный орган, который при погружении в воду не тонет, а остается на поверхности. Корни слова «легкое» на многих языках означают «то, что плавает на воде».
Поверхность легких равна примерно 100 м². Общий объем легких 5 л: дыхательный объем – 0,5 л, остаточный – 1,5 л, резервный (половина на максимальный выдох, половина — на максимальный вдох) – 3 л. Объем легких увеличивается по мере активного занятия плаванием и пением.
Объем легких профессиональных певцов, которые имеют большой стаж занятий вокалом (в среднем 18,6 года) значительно больше, чем у обычных людей: в среднем объем легких у певцов - 6,36 л, а максимальный показатель у них может составлять 7,36 л. У профессиональных пловцов, которые занимались плаванием больше 10 лет, объем легких более 6 л.
Легкие являются резервом для восстановления потери крови. В них постоянно находится 450 мл крови, что составляет десятую часть ее объема в организме. Легкие генерируют половину всех тромбоцитов и содержат большой запас стволовых клеток крови.
Дыхание в буквальном смысле согревает нас изнутри. В легочной ткани есть определенное количество жиров, сгорающих при взаимодействии с кислородом.
Правое легкое у человека больше левого. Правое легкое также состоит из 3 долей, а левое – из 2. Вызвано это тем, что с левой стороны расположено сердце и ему нужно место, чтобы его разместить.
Легкие не отвечают за вдох и выдох. Они являются лишь резервуаром для кислорода. За вдох и выдох отвечает диафрагма. Диафрагма – это непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, и контролирующая наполнение, и опорожнение легких. Когда мышцы диафрагмы сокращаются, легкие опускаются и расширяются. Давление изменяется и воздух втягивается в легкие. Когда мышцы диафрагмы расслабляются, воздух выходит из легких, и они сдуваются.
Частота дыхания в весенне-летний период выше примерно на 30%, чем осенью и зимой.
Легкие создают поток воздуха, когда мы говорим, и обеспечивает нам способность к речи.
– Что нарушает работу легких?
Курение. Главная причина рака легких, так как смола, содержащаяся в сигаретах, остается в легких навсегда. Онкологические заболевания других органов в 10 раз чаще развиваются у любителей «подымить». У курильщиков хронический бронхит встречается в 7 раз чаще, чем у некурящих.
Также пагубно влияет на легкие употребление алкоголя. Дыхательные пути пьющего человека подвергаются воздействию высоких концентраций алкогольных паров. Эти соединения разрушают ткань легких, что нередко вызывает эмфизему (раздувание). Сниженный иммунитет у любителей горячительных напитков предрасполагает к частым простудным заболеваниям. Алкоголь вызывает обезвоживание организма в целом и слизистых оболочек в частности. Это создает условия для развития воспалительных процессов и туберкулеза.
На работе дыхательной системы неблагоприятно сказывается ожирение. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Кроме того, ожирение значительное повышает риск развития бронхиальной астмы. У страдающих астмой людей с ожирением ухудшается качество жизни и увеличивается тяжесть заболевания
– Как помочь легким?
– Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в легких, улучшают дыхание. Для лучшего здоровья легких рекомендуется заниматься аэробикой, бегом, ходьбой на свежем воздухе. Правильное питание. Здоровое питание может помочь сохранить здоровье легких. Рекомендуется употреблять много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как витамин С и Е. Также рекомендуется избегать жирной и соленой пищи. Регулярные медицинские осмотры. Регулярные осмотры у врача помогают выявить на ранней стадии заболевания легких. В целом, здоровые легкие являются ключевым компонентом общего здоровья организма. Соблюдая правильный образ жизни, не куря, избегая загрязненного воздуха и держа свои легкие в хорошей форме через регулярные физические нагрузки и здоровое питание, можно сохранить здоровье легких на долгие годы.
