Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. И каждый должен понимать, насколько важно сохранить зрение. Основным фактором школьной близорукости офтальмологи признают длительную зрительную нагрузку при работе на близких расстояниях. О том, как правильно заботиться о зрении школьника, рассказала врач по медицинской профилактике Светлогорского зонального ЦГЭ Наталья Войтешонок.

– Наталья Ивановна, почему у многих детей в школе ухудшается зрение?

– Зрительная нагрузка в школе повышается. Каждый день они много читают, пишут. Это требует фокусировки зрения на близком расстоянии. Как следствие, глазные мышцы напрягаются, при определенных условиях зрение начинает падать и появляется близорукость.

Можно сказать, мы имеем дело с целым букетом причин. У кого-то слабый мышечный аппарат: естественно, что повышенная нагрузка дает о себе знать. У кого-то родители с близорукостью: наследственность вкупе с нагрузкой тоже приводит к снижению качества зрения.

Нельзя забывать и о влиянии электронных гаджетов. Современные дети много времени проводят за компьютером, лучше взрослых умеют пользоваться планшетами и телефонами. И без школы это уже сама по себе большая нагрузка на глаза.

– Когда наблюдается скачок по росту близорукости?

– Их несколько. Первый – это 7-8 лет, когда ребенок переходит из детского сада в начальную школу и впервые сталкивается с учебой, домашними заданиями. 

Второй – 10-12 лет, когда у детей наблюдается интенсивный рост организма. Растет скелет, все мышцы, глазные тоже. А когда глаз слишком быстро увеличивается, развивается близорукость. 

– Помимо школы есть еще дополнительные занятия. Они увеличивают риск развития близорукости?

– Конечно! С одной стороны, понятно желание родителей, которые стремятся всесторонне развить ребенка, выявить у него способности и таланты. Но с другой, важно не переусердствовать и найти баланс.

Секция секции рознь. Например, рисование или музыка, робототехника или программирование предусматривают работу глаз на близком расстоянии. Как следствие, напряжение глазных мышц и риск развития близорукости. Для глаз ребенка предпочтительнее не интеллектуальная, а физическая нагрузка. Волейбол, баскетбол и другие командные виды спорта, плавание или танцы – все это укрепляет организм, в том числе и глаза.

– Как родителям понять, что у ребенка падает зрение, если сам он этого не говорит? 

– Действительно, вряд ли дети сами пожалуются на ухудшение зрения. Дело даже не в том, что они хотят это скрыть. Зрение падает не резко, а постепенно, и это можно просто не заметить.

Обратите внимание на такие звоночки: ребенок часто трет глаза, жалуется на их усталость и головную боль, щурится, когда смотрит вдаль, и наоборот, подносит вплотную к глазам предмет, когда рассматривает его вблизи.

– Как помочь глазам отдохнуть между уроками?

– Активные игры, требующие быстрой реакции и смены фокуса, например, настольный теннис, на переменах с одноклассниками – наилучший вариант отдыха для зрительной системы и вообще для организма ребенка.

– Каким должно быть рабочее место школьника? 

– Поставьте стол у окна. У ребенка должна быть возможность отвлечься от выполнения домашнего задания и посмотреть вдаль. 

Также позаботьтесь о хорошем освещении. Естественного в наших условиях недостаточно, должно быть и искусственное. Источник света – окно или лампа – у правшей должен быть слева, у левшей справа. Стул должен быть удобным, стол подходящим по высоте, экран компьютера расположен чуть выше уровня глаз и на расстоянии 60 см. 

Не забывайте, что ребенок должен отдыхать: гулять, бегать, просто отвлекаться важно каждые 20 минут во время выполнения домашнего задания.

– Что делать, чтобы зрение у детей было хорошим и не падало?

– Гулять на свежем воздухе не меньше 2,5 часов в день – в это время глаза смотрят вдаль и отдыхают. Использовать электронные гаджеты не более 2-2,5 часов в день – в это время глаза, напротив, сильно напряжены и на них воздействует синий свет от экранов. Заниматься спортом. Хорошо и полноценно питаться. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона (овощи, зелень, ягоды, цитрусовые). Очень полезна для зрения черника: следует съедать ее за сезон не менее 10 стаканов. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды или курага.

Забота о зрении школьника должна стать приоритетом для родителей и педагогов.  Воспитывая правильные привычки с детства, мы помогаем детям сохранить зрение на долгие годы.