Рак объединяет свыше 100 смертельных недугов, поражающих практически все системы и органы человеческого тела. Однако рак – вовсе не приговор! Во многих случаях ранняя диагностика дает прекрасный шанс на полное выздоровление от жуткого заболевания. И профилактика – самый эффективный способ предотвращения онкологии, принятый сегодня во всем мире. Подробнее об этом рассказала врач по медицинской профилактике Светлогорского зонального ЦГЭ Наталья Войтешонок.
– В настоящее время учеными уже установлено, что риск возникновения практически любого рака на 30-35% связан с питанием. Еще примерно столько же добавляет курение. Различные инфекционные болезни предопределяют около 17% опухолей, алкоголь – 4%, – обратила внимание Наталья Ивановна. – Остальные случаи зависимы от экологии и наследственности. Несложно подсчитать, что примерно 3 из 4 опухолей связаны с образом жизни и внешними факторами, которые человек в состоянии контролировать.
А рак легких – это безусловный лидер по смертности среди всех онкологических болезней. Он же находится на втором месте по распространенности. Мужчины болеют в 6 раз чаще, чем женщины. За последние 20 лет общая заболеваемость выросла более чем в 2 раза, при этом среди мужчин на 51%, а среди женщин на 75%.
– Курение, – безусловно, главная причина появления злокачественных новообразований в легких. Стоит отметить: если человек уже бросил курить, риск получить онкологию значительно снижается. Однако пассивное курение – тоже опасность, причем, не менее значимая, – уточнила врач.
Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени, как к заключительному этапу цирроза, но и к другим опухолям. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением. Это в разы увеличивает возможность развития рака.
Современный малоподвижный образ жизни – также способствует онкологическим заболеваниям. Следуя правилам ЗОЖ, совершенно необязательно постоянно посещать спортивные залы или фитнес-клубы. Достаточно регулярно гулять пешком на свежем воздухе, плавать в бассейне, делать зарядку, и шансы предотвратить рак значительно увеличатся.
Наталья Войтешонок подчеркнула, что одним из шагов, позволяющих снизить вероятность онкологии, является соблюдение принципов здорового питания: «В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, практически не должно быть места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов. Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом, бобовым, орехам и цельным злакам. Знайте, что овощи и фрукты, содержащие витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям. Мясоедам следует чаще употреблять птицу и рыбу. Выбирая молочные продукты, лучше обратить внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт».
Также для профилактики рака очень важен полноценный отдых.
– Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим, – рассказала специалист. – Поэтому очень важно достичь состояния глубокого и спокойного сна.
Избавление от лишнего веса. Очень важный фактор. Не бывает нормального здоровья с ненормальным весом – это аксиома!
Врач посоветовала тем, кто твердо решил улучшить свое состояние и предупредить развитие онкологии за счет избавления от лишних килограмм: «меньше ешьте и больше двигайтесь. Помогает – поверьте! Главное, понять, что вам это действительно нужно. И предпринять затем определенные усилия».
Помните, что отказ от вредных привычек, рациональное питание, физическая культура и спорт, хорошее настроение, позитивный взгляд на мир и внимательное отношение к своему организму позволяют свести риски развития рака к минимуму.
