Стресс является неотъемлемой частью современной жизни. Ускорение ритма жизни привело к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека. Человеку довольно часто приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать стресс.
Об этом рассказала врач по медицинской профилактике Светлогорского зонального ЦГЭ Наталья Войтешонок. Она пояснила, что каждый из нас сталкивается со стрессом в различных ситуациях независимо от возраста, пола или профессии.
– Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете, – подчеркнула врач и уточнила, что к основным причинам стресса относятся:
- конфликтная ситуация с другим человеком, развод, ссора и др.;
- недовольство — внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, уровнем жизни и др.;
- рутинная жизнь с отсутствием положительных эмоций;
- длительные хронические болезни родственников;
- частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей;
- переезд на другое место жительства, смена работы;
- другие причины или ситуации, способные раздражать человека.
Постоянное нахождение в стрессовом состоянии может негативно сказаться на здоровье, в том числе негативно влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, влияет на сон и на работу желудочно-кишечного тракта. На стрессовую ситуацию активно реагирует эндокринная система, увеличивая выброс гормонов. Современный человек в отличие от своих первобытных предков редко пускает в ход мышечную энергию и биологически активные вещества в повышенных концентрациях еще долго циркулируют в крови и вызывают множество нежелательных реакций, ведущих к заболеваниям.
Чтобы минимизировать развитие стресса, Наталья Войтешонок рекомендовала:
- стремиться к разумной организованности в работе, в быту, в жизни;
- не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так, не брать на себя решение чужих проблем;
- в любой ситуации следует сохранять оптимизм, вести активный образ жизни; ежедневно заниматься физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней и т.д.;
- соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха; больше времени проводить на открытом воздухе;
- отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотики.
Важно помнить: если появилось чувство, что стрессовую ситуацию преодолеть невозможно, следует обратиться за консультацией к врачу-специалисту.