Жить долго и счастливо, минуя болезни и старость – что может быть лучше? Ученые всего мира, учитывая разнообразные факторы, влияющие на здоровье, стремятся получить заветную формулу бессмертия… Увы, до этого пока далеко, хотя долголетия качественно прожитых лет вполне можно достичь. Надо заранее позаботиться об этом.

По данным экспертов ВОЗ здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни. Не стоит кардинально менять свой образ жизни сразу, утром в понедельник. Начните в новом году постепенно вносить изменения в сложившийся режим жизни — и, когда по прошествии некоторого промежутка времени ваш организм поблагодарит вас отлаженной работой, вы уже не захотите возвращаться к старым привычкам.

• В режим питания начните вносить изменения. В первую очередь стоит исключить из рациона рафинированные, жирные и излишне соленые блюда. Снизьте количество потребляемого сахара, быстрых углеводов и попрощайтесь с фастфудом.
• Начните двигаться. Регулярные физические нагрузки держат мышцы и позвоночник в тонусе, придают уверенность, успокаивают и заряжают энергией. Самое сложное – это начать. А начать можно с малого: отказаться от лифта, автомобиля и попробовать хотя бы пару остановок по дороге домой проходить пешком.
• Бросайте курить. О вреде алкоголя и никотина сейчас знает даже ребенок, но «здравомыслящие» взрослые упорно продолжают травить свой организм, находя в этом временное успокоение и расслабление, загоняя себя в порочный круг. Задумайтесь: стоит ли это потерянного здоровья?
• Полноценный отдых. Нашему организму требуются расслабление, отдых и сон. Большинству людей необходимо 7-9 часов для сна ежедневно. Полноценный отдых и сон способствуют физическому, умственному и эмоциональному здоровью. Недостаточный отдых может повлечь за собой возникновение ряда проблем.
• Относитесь к жизни позитивно! Отношение к жизни влияет на наше состояние и действия. Когда у нас позитивное отношение к жизни, мы можем многое преодолеть. Возможности существуют для того, чтобы ими воспользоваться. Стремление к изменениям – это больше, чем просто мечты. Желание и целеустремленность – вот движущие силы, которые помогают достичь целей.

Выбирая здоровый образ жизни, мы можем обеспечить себе оптимальное здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь. А это и есть лучший подарок самому себе.