Когда на смену «золотой» осени приходит «серость», многих из нас начинает подводить эмоциональное состояние.  Подъемы на работу в темноте, промозглость, дожди и частые простуды делают все для того, чтобы испортить нам настроение. 

Не ждите, пока осенняя хандра подберется к вам вплотную, действуйте на опережение!

- Старайтесь проводить как можно больше времени на улице в светлое время суток, даже если небо пасмурное. Прогулки в парке, по городу, или просто обеденный перерыв на свежем воздухе могут существенно улучшить ваше состояние.

- Регулярные занятия спортом – один из лучших способов борьбы с хандрой. Выберите то, что вам нравится: бег, йога, танцы, плавание, фитнес. Даже короткая зарядка утром или вечерняя прогулка помогут вам почувствовать себя лучше.

- Отдавайте предпочтение здоровой, питательной пище. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов.

- Создайте уютную атмосферу дома: зажгите свечи, включите приятную музыку, заварите ароматный чай или какао.

- Планируйте приятные события. Не позволяйте осени стать периодом уныния. Заранее планируйте встречи с друзьями, походы в кино, поездки на выходные.

- Заботьтесь о себе. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Высыпайтесь, принимайте расслабляющие ванны, читайте книги, слушайте любимую музыку. Позвольте себе маленькие радости и не корите себя за то, что иногда чувствуете усталость или грусть.

Осень – это не повод для грусти, а время для новых возможностей и глубоких размышлений. Приняв эти простые, но действенные советы, вы сможете не только справиться с осенней хандрой, но и насладиться всеми прелестями этого прекрасного времени года, встретив его с улыбкой и хорошим настроением.