Заболевший человек должен не только соблюдать постельный режим и принимать лекарственные препараты, ему также следует правильно питаться. Что нужно употреблять в пищу при гриппе и простуде, чтобы как можно скорее встать на ноги? Об этом рассказала врач по медицинской профилактике Светлогорской ЦРБ Людмила Саморукова.
– Чем восполнять потерю жидкости при простуде и гриппе?
– Начнем с того, что следует пить, чтобы поддержать ослабленный организм. Обычно вредоносные бактерии и вирусы скапливаются в горле и носовой полости. У заболевшего человека слизистые воспалены и пересушены, а поэтому уже даже этот первый защитный
барьер организма не функционирует, как положено. Если повысить влажность слизистых оболочек, они снова смогут улавливать бактерии и блокировать их вредное воздействие.
Оптимальное решение – напиток из фильтрованной воды и дольки цитрусовых. В них содержится полезный витамин С, плюс общий тонус – и настроение заболевшего обязательно поднимется. Горячий чай с имбирем и лимоном – любимый напиток многих людей (особенно при простуде) – является сокровищницей полифенолов, натуральных растительных ингредиентов, обладающих противовоспалительными, антиоксидантными свойствами.
– Что есть при гриппе?
– Легкие блюда во время простуды обычно принимаются организмом на ура. Куриный бульон – одно из самых популярных и в то же время действительно самых эффективных блюд для заболевшего человека. Многочисленные исследования ученых доказали его благотворное влияние на заложенный нос и опухшее горло: он снижает количество нейтрофилов – одной из форм белых клеток крови, – которые вызывают характерные признаки воспаления в носоглотке.
Имбирь также обладает противовоспалительным, антиоксидантным, антимикробным и противораковым действием. Прекрасно подойдет как дополнение к блюдам или чаю.
Отдых, питье большого количества жидкости и правильное питание – самые важные вещи, которые вы можете сделать для себя во время инфекции, простуды или гриппа. Хотя правильная пища сама по себе не излечит болезнь, она поможет укрепить иммунную систему и ослабить некоторые симптомы инфекции.
Будьте здоровы!