Нет ничего хуже для родителей, чем болеющий ребенок. Причем не редкость такая ситуация, когда одни дети болеют несколько раз в год, а то и реже, а у других – одна простуда сменяет другую. От чего это зависит и какие способы укрепления детского иммунитета существуют? По просьбам наших читателей на этот вопрос отвечает врач медицинской профилактики Светлогорского зонального ЦГЭ Наталья Войтешонок.
— Часто болеющие дети – это не совсем диагноз, это совокупность целого ряда как медицинских, так и социальных проблем. Проблемы со здоровьем идут вкупе с социальной дезадаптацией, когда ребенок лишен возможности общения со сверстниками, привычного уклада школьной жизни и быта, ограничен в возможностях заниматься физической активностью, – отмечает врач. – Поэтому так важно не только сохранить, но и укрепить здоровье и иммунную систему ребенка.
Факторы, способствующие частым заболеваниям ребенка, можно разделить на две группы: внутренние и внешние. К внутренним факторам относят прежде всего наличие источника хронической инфекции в организме: невылеченные кариозные зубы, миндалины с гнойными пробками. Эти очаги инфекции нужно вылечить. Маленькие дети болеют простудными заболеваниями, и чаще всего эти заболевания вирусной этиологии. К сожалению, родители стремятся быстрее «вылечить» простуженного ребенка. И первое средство для такого «лечения» – это антибиотики. Антибиотикотерапия при вирусных острых респираторных инфекциях не требуется, т.к. антибиотики на вирусы не действуют. Острые респираторные инфекции имеют свои этапы развития. У ребенка бывает высокая температура, но это значит, что организм борется с инфекцией, формируется иммунитет, который будет охранять в дальнейшем. Да, иногда врач назначает антибиотики, когда в этом есть необходимость, это в компетенции специалиста. Самолечение приводит к серьезным последствиям. Частое применение антибиотиков способствует возникновению аллергических заболеваний, которые осложняют течение болезней.
К внешним факторам можно отнести неправильный и нездоровый образ жизни, наличие вредных привычек у родителей (в первую очередь курение), частое и бесконтрольное применение лекарств без назначения врача. На все эти факторы можно и нужно воздействовать.
По мнению специалиста, для крепкого иммунитета ребенка очень важно соблюдение основных правил здорового образа жизни. В первую очередь, это соблюдение режима и распорядка дня, который должен быть подстроен под суточные биоритмы согласно возрасту. Подъем должен быть не позже 9.00 утра, отбой – не позже 22.00.
— Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Включайте в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, крупы и зерновые – все эти продукты содержат необходимое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Старайтесь готовить блюда с минимальным количеством соли и сахара. Отказывать ребенку в сладком угощении не стоит, но помните, что все должно быть в меру.
Помните о соблюдении питьевого режима: помимо различных напитков ребенок обязательно должен пить чистую питьевую воду.
Обязательна адекватная физическая нагрузка не менее 60 минут в день: утренняя зарядка, игровые виды спорта, катание на велосипеде или роликах, прогулки, занятия в спортивных секциях. Отсутствие активности не только снижает иммунитет ребенка, но и является фактором риска развития многих заболеваний.
Не забывайте о соблюдении элементарных правил гигиены. Своевременно проводите влажную уборку и как можно чаще проветривайте жилое помещение. Следите за чистотой рук и предметов домашнего обихода.
Закаливание отлично укрепляет детский иммунитет.
– Выберите для себя наиболее подходящий способ: обтирание влажным полотенцем, контрастные ванночки для рук или ног, контрастный душ, – обращает внимание врач медицинской профилактики. – Но помните, что закаливание нужно проводить медленно и постепенно.
Создайте комфортную эмоциональную атмосферу в семье. Поменьше нервничайте, ведь всем известно, что нервный родитель – это нервный и нездоровый ребенок. Пусть ваш малыш растет и развивается в гармоничной обстановке.
Ограничьте время пользования всевозможными гаджетами. Полностью отказываться или запрещать их, конечно, не стоит, но установить временной промежуток их использования необходимо: не более 30 минут в день детям до 10 лет и не более 1 часа – более страшим. Предложите ребенку альтернативу – совершайте совместные прогулки, играйте в настольные игры, читайте книги, слушайте музыку. Не перегружайте и не переутомляйте ребенка.
Зачастую родители стремятся записать ребенка во всевозможные кружки и секции – и в плотном графике не остается свободного времени. Не стоит перегружать ребенка, дайте ему возможность просто отдохнуть и заняться своими делами. Перегрузка организма может привести к стрессу и снижает иммунитет. Выполняйте эти несложные рекомендации – берегите и укрепляйте здоровье ребенка.